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今日はストレスを貯めない方法～「コーピング」と題して記事を書かせていただきますが、誰しも日常生活の様々な場面でストレスを感じることが少なからずあると思います。

ストレスは、基本的にはマイナスのイメージにとらえられますが、適度なストレスは我々の生活にプラスになります。

しかし、過度なストレスは我々の精神や肉体に悪影響を及ぼし、様々な症状を引き起こしてしまいます。

ストレスの厄介なところは、我々が気づかないところで、我々の体を蝕んでいるということです。

心も体もいつも通りで、特に不調はないと認識していても、実際に後で大きな症状が現れることがあります。

このようにストレスは、自分自身で認識できるものとそうでないものがあり、非常に厄介です。

そしてこのようなストレスが解消されずに蓄積してしまうと後で体の不調や精神不安定に陥ることがあります。

したがって、認識できないところでのストレスを認識するのは難しいですが、自分自身がストレスを感じているなと認識できるところはしっかり認識して、それを解消し、認識できないストレスに追い打ちをかけるようなストレスの蓄積を防ぐ必要があります。そのための方法が

「コーピング」

です。

コーピングの第一歩は、まず、自分自身が何に対してストレスを感じ、どのようにストレスを感じているかを認識することであるといわれています。

そして、そのストレスを解消する方法を自分自身が感じるストレス一つひとつに対応づけることがコーピングであるといわれています。

例えば、自分には非がないのに自分のせいにされたときに不快に感じたという場合に、好きな芸能人の写真を見ると忘れることができるというのであれば、そのような方法をとります。

このように、自分自身が感じるストレスに、それを解消できる具体的な行動を対応付けて実行します。

しかし、自分自身が感じるすべてのストレス一つひとつに解消する方法を対応付けるのは難しいです。

まずは自分自身が何に一番ストレスを感じ、どのように感じているのか認識することからはじめてみてはいかがでしょうか。

うまくストレスと付き合いながら、心も体も元気により良い生活を送っていきましよう！

【本日の投稿】

LiA Project　田井捺記